Soal Pilihan Ganda Penjaskes SMA tentang Senam Irama Kurikulum 2013
1. Salah satu jenis senam dalam olah raga yang dilakukan dengan bantuan iringan musik dinamakan senam …
a. lantai
b. ketangkasan
c. ritmik
d. musik
e. aerobik
2. Ada dua acara dalam gerak ayunan tangan yang terdapat dalam gerakan senam irama yaitu ....
a. dua tangan dan cepat
b. lurus dan bengkok
c. kaku dan cepat
d. satu tangan dan dua tangan
e. berirama 1/2 dan 2/2
3. Setiap gerak yang terdapat dalam gerakan senam irama harus diawali dan diakhiri dengan Gerakan ...
a. bebas bergerak
b. tersenyum
c. hormat
d. menari-nari
e. sikap sempurna
4. Gerakan yang terdapat dalam senam irama pada umumnya dilakukan dengan ....
a. monoton dan lama
b. kaku dan cepat
c. fleksibel dan patah-patah
d. cepat dan tepat
e. indah dan lentur
5. Jika kita melakukan senam ritmik dengan teratur, maka akan meningkatkan ....
a. jumlah cairan tubuh
b. kelelahan tubuh
c. denyut nadi
d. penyakit jantung
e. efisiensi kerja jantung
6. Hal-hal di bawah ini yang perlu kita ditekankan dalam senam irama antara lain ...
a. kekuatan otot, daya tahan dan irama
b. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
c. keteraturan gerak, kelentukan tubuh, dan kekuatan
d. kekuatan, irama, dan kelincahan
e. kelincahan, keteraturan gerak, dan daya tahan
7. Pada gerakan senam irama, terdapat gerak langkah rapat mampu untuk melatih ....
a. jari-jari kaki
b. betis
c. pergelangan tangan
d. pergelangan kaki
e. paha
8. Gerakan langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan dalam senam irama merupakan bentuk langkah ...
a. silang
b. biasa
c. keseimbangan
d. rapat
e. depan
9. Dalam senam irama, keadaan pada saat kita melontarkan diri kita ke udara dinamakan ....
a. putaran
b. layangan dan ketinggian
c. ayunan
d. lompatan
e. pendaratan
10. Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. Dalam senam irama, gerakan tersebut merupakan bentuk langkah ....
a. silang
b. biasa
c. keseimbangan
d. rapat
e. depan
11. Perhatikan uraian Gerakan pada senam irama berikut ini!
Pada saat tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat.
Dalam senam irama gerakan tersebut merupakan bentuk ....
a. silang
b. biasa
c. keseimbangan
d. rapat
e. depan
12. Perhatikan uraian Gerakan pada senam irama berikut ini!
Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk.
Dalam senam irama gerakan tersebut merupakan bentuk ....
a. variasi ayunan lengan
b. ayunan satu lengan ke samping
c. ayunan dua lengan depan belakang
d. ayunan dua lengan ke samping
e. ayunan dua lengan silang di muka badan
13. Pada gerakan langkah kaki silang pada senam lantai, gerakan awal berdiri dilakukan dengan sikap ....
a. anjur kanan
b. anjur kiri
c. tegak
d. kaki diangkat
e. salah satu kaki dilangkahkan kedepan
14. Perhatikan uraian gerakan pada senam irama berikut ini!
Sikap permulaan yaitu berdiri, kemudian kaki kiri melangkah ke depan, sedangkan kedua lengan harus ke depan.
Dalam senam irama gerakan tersebut merupakan bentuk ....
a. variasi ayunan lengan
b. ayunan satu lengan ke samping
c. ayunan dua lengan depan belakang
d. ayunan dua lengan ke samping
e. ayunan dua lengan silang di muka badan
15. Komponen fisik di bawah ini yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik antara lain ....
a. daya tahan jantung dan kecepatan
b. kekuatan dan daya tahan otot
c. kelincahan dan kelentukan
d. kekuatan dan kelentukan
e. kecepatan dan kelincahan
16. Gerakan senam ritmik pada langkah biasa digunakan irama...
a. 3/3, 3/4, atau 4/4
b. 1/4, 2/3, atau 3/4
c. 1/3, 1/4, atau 3/4
d. 2/4, 3/4, atau 4/4
e. 2/3, 2/4, atau 4/4
17. Senam irama tidak hanya mampu untuk mengembangkan komponen fisik tubuh kita, akan tetapi senam ritmik juga berpeluang untuk dapat mengembangkan....
a. aktivitas gerak secara menyeluruh
b. elastisitas otot
c. kebugaran jasmani
d. ketrampilan gerak dasar
e. penurunan berat badan
18. Dalam senam irama, tekanan yang harus diberikan yaitu ....
a. keserasian gerak
b. kontinuitas gerak
c. kekompakan gerak
d. irama yang selalu tepat
e. ketahanan gerak
19. Kisaran waktu yang diperlukan dalam gerak pendinginan dalam senam irama yaitu …
a. 20 - 25 menit
b. 5 - 10 menit
c. 10 - 15 menit
d. 5 - 15 menit
e. 15 - 20 menit
20. Perhatikan uraian gerakan pada senam irama berikut!
Kepala menengok ke arah kanan dan kiri secara bergantian, melalui dorongan tangan pada pipi.
Gerakan tersebut termasuk dalam gerakan ....
a. Dasar
b. Pemanasan
c. Pendinginan
d. Inti
e. Penutup
21. Dalam senam irama, langkah keseimbangan disebut ....
a. Kruispas
b. Looppas
c. Wallpass
d. Ballanspas
e. Galooppas
22. Pada umumnya, dalam senam irama biasanya dilakukan dengan gerak yang....
a. Indah dan Lentur
b. Cepat dan Tepat
c. Cepat dan Kaku
d. Patah-patah dan Fleksibel
e. Kaku dan Tepat
23. Perhatikan deskripsi Gerakan senam irama berikut!
Sikap permulaan berdiri, kemudian ayunkan lengan kiri ke belakang. Pada saat bersamaan kedua lutut menekuk.
Gerakan tersebut merupakan bentuk ....
a. variasi ayunan lengan
b. ayunan dua lengan ke samping
c. ayunan lengan ke samping
d. ayunan satu lengan depan belakang
e. ayunan dua lengan silang di muka bedan
24. Salah satu gerakan senam yang mempunyai tujuan untuk menurunkan kerja jantung dan denyut nadi yaitu ....
a. Dasar
b. Pemanasan
c. Pendinginan
d. Inti
e. Peragangan
25. Untuk menguatkan otot-otot tubuh dan melatih koordinasi gerak antara anggota tubuh dalam senam irama merupakan tujuan jenis gerakan ....
a. Peregangan
b. Pemanasan
c. Dasar
d. Inti
e. Pendinginan
26. Dalam senam irama atau senam ritmik terdapat gerakan yang bertujuan untuk menurunkan kondisi tubuh dari kerja dengan intensitas yang tinggi secara bertahap dan teratur, supaya kembali ke keadaan semula. Gerakan yang dimaksud yaitu gerakan ....
a. peregangan
b. pemanasan
c. dasar
d. inti
e. pendinginan
27. Nama lain senam ritmik yaitu ....
a. senam iringan
b. senam aerobik
c. senam militer
d. senam irama
e. senam SKJ
28. Bentuk aktivitas yang mengkolaborasikan antara gerakan ayunan lengan, langkah kaki, dan gerakan anggota tubuh lainnya dengan irama hitungan/ musik/ lagu merupakan pengertian dari ....
a. ketangkasan
b. aktivitas senam
c. aktivitas fisik
d. aktivitas gerak
e. senam ritmik
29. Seluruh gerakan dalam senam irama yang diiringi irama musik sebaiknya dilakukan dengan ....
a. konsisten
b. serempak
c. bebas
d. massal
e. berirama
30. Salah satu aliran yang terdapat dalam senam irama atau senam ritmik yang lebih menonjolkan penyampaian suatu rangkaian cerita dengan gerak yaitu aliran senam irama ....
a. seni gerak
b. seni sandiwara
c. seni tari
d. seni musik
e. seni lukis
31. Di bawah ini yang tidak merupakan alat yang digunakan dalam senam irama yaitu …
a. gada
b. tali
c. topi
d. bola
e. simpai
32. Pelopor senam irama yang berasal atau beraliran seni tari yaitu ....
a. Herodicus
b. Delsartes
c. Jacques Dalcrose
d. Rudolf van Laban
e. William C. Morgan
33. Di bawah ini yang tidak dituntut harus selaras dengan irama dalam senam irama yaitu ...
a. bahu
b. kepala
c. togok
d. lengan
e. kaki
34. Dalam senam irama, tujuan dilakukannya peregangan sebelum melakukan senam yaitu untuk...
a. kesegaran jasmani
b. melemaskan otot dan sendi
c. keseimbangan gerakan
d. menguatkan tulang
e. meningkatkan percaya diri
35. Dalam senam irama, istilah lain dari langkah ke depan yaitu ....
a. kruis pass
b. loop pas
c. bijtrek pass
d. balance pass
e. galop pass
36. Pada saat kita akan melakukan langkah ke depan, sikap badan kita yaitu....
a. semua jawaban salah
b. berdiri tegak
c. berdiri kangkang
d. berdiri istirahat
e. bebas
37. Dalam senam ritmik, tekanan yang harus diberikan yaitu....
a. kecepatan gerak
b. kekuatan tubuh
c. kelenturan tubuh
d. koordinasi gerak
e. ketetapan gerak
38. Di bawah ini termasuk bagian dari penilaian dalam unsur gerakan senam ritmik yaitu....
a. irama
b. kekuatan tubuh
c. kontinuitas gerakan
d. berat tubuh
e. kecepatan
39. Cabang olah raga dari aktivitas ritmik yaitu …
a. permainan
b. senam
c. atletik
d. beladiri
e. rekreasi
40. Kita akan mendapatkan banyak manfaat dari senam irama jika kita lakukan lakukan dengan....
a. sistematis
b. gembira
c. teratur
d. efektif
e. suka-suka
Soal Essay/Uraian tentang Senam Irama/Ritmik Kelas SMA/MA/SMK
1. Jelaskan apa yang dimaksud dengan senam ritmik!
2. Sebutkan tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik !
3. Bagaimana sikap awal ketika akan melakukan ayunan lengan silang depan di depan badan ?
4. Bagaimana sikap akhir ketika selesai melakukan ayunan satu lengan ke samping bersamaan dengan memindahkan berat badan ?
5. Sebutkan manfaat dari senam ritmik !
6. Sebutkan unsur-unsur dalam senam irama!
7. Sebutkan beberapa aliran dalam senam irama!
8. Sebutkan beberapa alat yang biasanya digunakan dalam senam irama!
9. Jelaskan mengenai unsur keluwesan dalam senam irama!
10. Mengapa kesinambungan dalam gerakan senam irama itu penting?
Jawaban Essay/ Uraian tentang Senam Irama/ Ritmik
1. Gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama
2. kelentukan tubuh, irama, dan kontinuitas gerakan
3. Sikap pemulaan tegakkan kaki kiri ke samping kiri, kedua lengan direntangkan
4. Sikap akhirnya yaitu dengan mengayunkan lengan kiri ke kanan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan, sedangkan kedua lutut dalam posisi menekuk.
5. Beberapa manfaat dari senam irama yaitu meningkatkan kerja jantung dan membuat tubuh kita bugar
6. Ketepatan, kelentukan, keluwesan, kontinuitas, keseimbangan, fleksibilitas
7. Senam irama yang berasal dari seni sandiwara, seni musik, dan seni tari
8. Bola, tali, simpai, pita, gada
9. Keluwesan atau fleksibilitas dari senam irama yaitu tidak canggung dan elok. Seorang Atlet senam harus luwes supaya tidak bingung dalam melakukan rangkaian gerakan yang terdapat dalam senam irama.
10. Kesinambungan sangat penting dalam senam irama atau senam ritmik karena untuk menciptakan keserasian dalam gerak irama yang akan ditampilkan. Oleh karena itu, dibutuhkan latihan yang rutin dan disiplin yang tinggi untuk menguasai gerakan dalam senam irama secara matang.
Jawaban Pilihan Ganda tentang Senam Irama/ Ritmik
1 C 11 C 21 D 31 C
2 D 12 C 22 A 32 D
3 E 13 B 23 D 33 A
4 E 14 C 24 C 34 B
5 E 15 B 25 D 35 E
6 B 16 D 26 E 36 B
7 B 17 C 27 D 37 C
8 B 18 B 28 E 38 C
9 D 19 B 29 E 39 B
10 A 20 B 30 B 40 C
Posting Komentar